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  • 如何科学坐月子
    时间:2019/9/30 作者:产科/赵萍 来源:黄石市中心医院
  •   当听到“呱呱”两声,你的月子期就开始了。面对一个新生命的到来,你的心情是欣喜,紧张,或是不知所措?作为一名母亲,几乎所有的精力都放在孩子身上了,往往忽略了对自己的照顾。

      什么是月子?我国有关坐月子最早的记载是《礼记》而不是医书。是古人对产妇一种礼节性的限制,不同等级的人生孩子之后遵守的礼仪也是不一样的。随着医学的发展,延伸了一些养生相关的内容,结合了许多地方习俗,逐渐形成了“坐月子”。从现代医学角度来说,坐月子就是医学上的产褥期。从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需的一段时间,称为产褥期,通常为6周。

      那么如何科学坐月子呢?

      1、好的心情更利于恢复

      产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。

      2、休息要充足

      产妇坐月子一定要注意休息,这是头等大事。产后妈妈们在家一定要静养,注意要有充足的睡眠,不能疲劳等。但是也要注意适量的活动,所以宝妈们产后第二天应该适当的下地活动活动。在月子期间不要干活,如果想做点事的话也要在产后十天后做一些擦桌子,扫地之类的简单的劳动。时间不要太久以免影响身体的恢复。

      3、饮食要营养均衡

      产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。以少量多餐的方式,可以考虑一天吃5~6餐,避免肚子胀或一次进食太多。食物尽量清淡,避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。选择产妇喜欢的食物,不必刻意补充蛋白质类食物。月子食物的食材应新鲜,最好用现吃现煮的方式,不要使用微波炉烹调或回锅好几次。保持室内空气清新,避免油烟、二手烟、汽油味。

      4、杜绝夫妻同房

      坐月子期间一定要节制夫妻生活,在妈妈的生殖系统没有完全的恢复之前,不节制夫妻生活的话就会造成感染或者是出血,给妈妈的身体带来严重的伤害。女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始同房,而且最好是月经恢复后再开始同房。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始同房;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。

      5、注意子宫恢复情况

      产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

      一般宝宝出生后,全家人的注意力和重心都会放到宝宝身上。

      但是,科学认为,全家人的重心应该放在妈妈身上。宝宝刚出生,除了吃奶就是睡觉,大小便。只有把妈妈照顾好了,让妈妈吃好、睡好、心情好,作息规律,才能奶又多质量又好,宝宝吃了才能健康成长。

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